欢迎来到多多的成长日记
2007/04/03 09:11 | by 
2026/09/24 17:55 | by
2026年9月24日，星期四，天气，雨
热了好多天，今天终于下雨了，昨天32度，今天22度，一下子降了不少。
跑K马之前右腿膝盖就有点不舒服，但还是坚持跑了。结果跑完三四天，腿就开始有些严重了，18号的时候就已经明显肿涨了。
19号调休只休息一天，去爸妈家看了看，又去逛奥莱，回来做饭，等到晚上的时候，膝盖又肿又疼。
20号上班，感觉上下楼梯有些困难。
21去医院看了看，照了B超，积液深15mm，腘窝有一个40.5*23.9*10.1mm的囊肿。
医生让好好休息，少活动，暂时不能跑步。
我倒是想跑呢，可现在走路都费劲。
贴了几天膏药，仍然不见好转，还感觉更严重了。肿的厉害，根本用上劲，抬腿也费劲。
23号北马10公里开启了报名通道，多多爸报了名，我也好想报，万一到时好了呢。多多劝我别报，腿都这样了，还是好好养养吧。
听人劝吃饱饭，犹犹豫豫，最后还是决定不报了。反正以后还会有。
这次腿病比以往厉害，以前不觉得疼，只是胀，这两天老是觉得隐隐的疼。
这年年的不是膝盖就是脚踝，以后我这个跑步还是得悠着点，不能一下跑太多了，身体不行。
明天就是中秋了，祝大家中秋节快乐！
热了好多天，今天终于下雨了，昨天32度，今天22度，一下子降了不少。
跑K马之前右腿膝盖就有点不舒服，但还是坚持跑了。结果跑完三四天，腿就开始有些严重了，18号的时候就已经明显肿涨了。
19号调休只休息一天，去爸妈家看了看，又去逛奥莱，回来做饭，等到晚上的时候，膝盖又肿又疼。
20号上班，感觉上下楼梯有些困难。
21去医院看了看，照了B超，积液深15mm，腘窝有一个40.5*23.9*10.1mm的囊肿。
医生让好好休息，少活动，暂时不能跑步。
我倒是想跑呢，可现在走路都费劲。
贴了几天膏药，仍然不见好转，还感觉更严重了。肿的厉害，根本用上劲，抬腿也费劲。
23号北马10公里开启了报名通道，多多爸报了名，我也好想报，万一到时好了呢。多多劝我别报，腿都这样了，还是好好养养吧。
听人劝吃饱饭，犹犹豫豫，最后还是决定不报了。反正以后还会有。
这次腿病比以往厉害，以前不觉得疼，只是胀，这两天老是觉得隐隐的疼。
这年年的不是膝盖就是脚踝，以后我这个跑步还是得悠着点，不能一下跑太多了，身体不行。
明天就是中秋了，祝大家中秋节快乐！
2026/09/21 13:17 | by
2026年9月21日，星期一，天气晴。
其实从9月初右腿膝盖就有点肿胀不舒服的感觉，但还是坚持去完成了K马。
跑完之后没两天，果然是更严重了，我也不敢再跑了。
这两三天肿的像个大馒头，蹲起、上下楼梯都有些费劲了。
今天又去医院看了看，做了个B超，就是积液，滑膜增生，腿腘有囊肿，别的没有损伤。医生说先不要过量运动了，注意保暖，开了点膏药。
跑步虽然不会直接造成滑膜炎，但也是很大的诱因。以前都是五六公里，现在抬脚七八公里，动不动就十公里，确实不点多，还是要注意一下。
可我想在纪念日的时候去跑一个1314呢。看来今年是不行了吧。
多多爸还想再去跑一个10公里，为半马报名资格做准备，最近我也是不能陪他去了。
还好，别的地方没有损伤，休养一段时间，消了肿应该就可以慢慢恢复慢跑了。
唉！
真是跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋啊！
心心念念的还是跑啊！
其实从9月初右腿膝盖就有点肿胀不舒服的感觉，但还是坚持去完成了K马。
跑完之后没两天，果然是更严重了，我也不敢再跑了。
这两三天肿的像个大馒头，蹲起、上下楼梯都有些费劲了。
今天又去医院看了看，做了个B超，就是积液，滑膜增生，腿腘有囊肿，别的没有损伤。医生说先不要过量运动了，注意保暖，开了点膏药。
跑步虽然不会直接造成滑膜炎，但也是很大的诱因。以前都是五六公里，现在抬脚七八公里，动不动就十公里，确实不点多，还是要注意一下。
可我想在纪念日的时候去跑一个1314呢。看来今年是不行了吧。
多多爸还想再去跑一个10公里，为半马报名资格做准备，最近我也是不能陪他去了。
还好，别的地方没有损伤，休养一段时间，消了肿应该就可以慢慢恢复慢跑了。
唉！
真是跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋啊！
心心念念的还是跑啊！
2026年9月16日，星期三，天气，晴。
这几天天气晴朗，很干燥，挺热。鼻炎还没有好，右膝关节老毛病又犯了。K马前还想多练一下，也没敢。
9月13日，星期日，天气晴。
今年城市K马北京站开跑的日子。
我和多多爸都成功报名了10公里。
今年据说参赛5000人，30、20公里的是早上跑，10公里、5公里、亲子组是下午17:00开始。我们一般都是早上跑，这下午跑还真有点不大适应。
上午跑的人是前一天领参赛包，下午跑的是当天领。
我和多多爸吃了早饭就去奥森了，到的时候不到十点，好多人都已经跑回来了，真羡慕这些跑神们。
看了一会儿，我们先去领了参赛包，然后回家就把衣服给洗了，想着下午穿。
吃了中午饭，休息了一会儿，三点半从家出发，四点到了奥森南门，排队领参赛包的队伍排了好几十米，领包、领衣服、领物料都需要分别排队，事后这部分被好多参赛者吐槽。还好我们上午就领了，当时都没有人。
10公里组一千三百多人参加，我和多多爸都是第二枪。17:00开始检录，17:10鸣枪。我们站在比较靠前的位置，枪一响就随着人群冲出起跑线。人太多，就跟着人群往前跑，多多爸提醒我太快了，慢一点。可当时感觉都慢不下来，前面是人，后面是人……
跑了一段距离，人们速度也渐渐拉开了，我看了一眼心率居然到了150，再一看表，除了心率，配速和距离都是零。赶紧又重新开始，这时已经跑了差不多一公里。多多爸后来说第一公里差不多六分多的配速。我这个心率也一直没有降下来，最后平均心率是155，比平时高了二十多。
我们以7分20的速度跑完第二公里，遇到一位也是70后的男士，加入了我们俩。那位大哥还挺爱聊天，于是我们仨儿就一边跑一边聊，速度基本上保持在7分半左右，一直跑过十公里，剩下500米，大哥去冲刺了。我们俩仍然以均速跑到终点。
多多已经在终点等着我们，还给我们录了相。
这次成绩还行，至少我又PB了，10.58公里，用时1小时19分24秒，平均配速7分31。上次来奥森跑，配速是740，心率才133。
这次人真是多，完赛包都要排很长的队领。领完完赛包，天已经全黑了，多多帮我们排奖牌刻字，我又去取包，穿了外套，这天黑了，又挨着湖边，真是感觉有些冷。我把参赛号塑封好，又回去找他们，刻字真慢，排了半个多小时才刻上。
跑完虽然没有感觉不舒服，休息了一会儿但心率还在90多，感觉比平时有些快。我觉得这次跑的还是有点超过我的能力了，应该再慢一点。
不过我也挺佩服自己的，155的心率，730的配速，还和一位陌生人聊了八公里。
这次10公里跑完，多多爸对自己信心大增，开始想去跑半马了。半马需要两次10公里成绩，所以他又开始找比赛了。所以人家说不要跑十公里，太坑了。因为跑完10公里就想跑半马，真是一点都没错啊。
这几天天气晴朗，很干燥，挺热。鼻炎还没有好，右膝关节老毛病又犯了。K马前还想多练一下，也没敢。
9月13日，星期日，天气晴。
今年城市K马北京站开跑的日子。
我和多多爸都成功报名了10公里。
今年据说参赛5000人，30、20公里的是早上跑，10公里、5公里、亲子组是下午17:00开始。我们一般都是早上跑，这下午跑还真有点不大适应。
上午跑的人是前一天领参赛包，下午跑的是当天领。
我和多多爸吃了早饭就去奥森了，到的时候不到十点，好多人都已经跑回来了，真羡慕这些跑神们。
看了一会儿，我们先去领了参赛包，然后回家就把衣服给洗了，想着下午穿。
吃了中午饭，休息了一会儿，三点半从家出发，四点到了奥森南门，排队领参赛包的队伍排了好几十米，领包、领衣服、领物料都需要分别排队，事后这部分被好多参赛者吐槽。还好我们上午就领了，当时都没有人。
10公里组一千三百多人参加，我和多多爸都是第二枪。17:00开始检录，17:10鸣枪。我们站在比较靠前的位置，枪一响就随着人群冲出起跑线。人太多，就跟着人群往前跑，多多爸提醒我太快了，慢一点。可当时感觉都慢不下来，前面是人，后面是人……
跑了一段距离，人们速度也渐渐拉开了，我看了一眼心率居然到了150，再一看表，除了心率，配速和距离都是零。赶紧又重新开始，这时已经跑了差不多一公里。多多爸后来说第一公里差不多六分多的配速。我这个心率也一直没有降下来，最后平均心率是155，比平时高了二十多。
我们以7分20的速度跑完第二公里，遇到一位也是70后的男士，加入了我们俩。那位大哥还挺爱聊天，于是我们仨儿就一边跑一边聊，速度基本上保持在7分半左右，一直跑过十公里，剩下500米，大哥去冲刺了。我们俩仍然以均速跑到终点。
多多已经在终点等着我们，还给我们录了相。
这次成绩还行，至少我又PB了，10.58公里，用时1小时19分24秒，平均配速7分31。上次来奥森跑，配速是740，心率才133。
这次人真是多，完赛包都要排很长的队领。领完完赛包，天已经全黑了，多多帮我们排奖牌刻字，我又去取包，穿了外套，这天黑了，又挨着湖边，真是感觉有些冷。我把参赛号塑封好，又回去找他们，刻字真慢，排了半个多小时才刻上。
跑完虽然没有感觉不舒服，休息了一会儿但心率还在90多，感觉比平时有些快。我觉得这次跑的还是有点超过我的能力了，应该再慢一点。
不过我也挺佩服自己的，155的心率，730的配速，还和一位陌生人聊了八公里。
这次10公里跑完，多多爸对自己信心大增，开始想去跑半马了。半马需要两次10公里成绩，所以他又开始找比赛了。所以人家说不要跑十公里，太坑了。因为跑完10公里就想跑半马，真是一点都没错啊。
2026/09/07 18:05 | by
2026年9月7日，星期一，天气多云转阴
一转眼已经进入九月了。
报了9月13日的北京K马，8月29日终于收到了中签通知。10公里是下午开跑，17:00第一枪，17:10第二枪。
今天终于通知了参赛号、领物资时间，和发枪时间。
幸运的是我和多多爸都是第二枪。之前还一直担心分不到一起呢。
周五下了一天的雨，气温下降，早晚明显凉了许多。
周日30号我们又去奥森跑了一次。这次跑的感觉是最好的一次。平均配速7分40秒，3公里22'36"，5公里37‘53“，10公里1小时17分09秒，都刷新了我的PB。
今年看来还是有进步的。
如果到时能按这个状态跑的话，完赛是没有问题的了。
我都开始期待9月13日了。
跑回来鼻炎就犯了，喷嚏打个不停。
下午我们又去北海转了一圈，好长时间没一家三口逛公园了，出来晒晒太阳，吹吹风，看看景，也是不错的。
北海有一个贵州市集，里面有一个卖花郎，最近特别火，可是我们到时候人家休息了，要等多半个小时才开始营业，而且已经排了很长的队，想想还是算了吧。
多多也还好，一边实习一边年底的考试。以前想上班，现在想上学，唉！
想想上学多好啊，上班实在是太累了。
还有一个好消息，9月12日晚上刀郎要开线上音乐会了-山歌万里。距离去年巡演已经快一年了，期待刀郎带来更多的新作品！
一转眼已经进入九月了。
报了9月13日的北京K马，8月29日终于收到了中签通知。10公里是下午开跑，17:00第一枪，17:10第二枪。
今天终于通知了参赛号、领物资时间，和发枪时间。
幸运的是我和多多爸都是第二枪。之前还一直担心分不到一起呢。
周五下了一天的雨，气温下降，早晚明显凉了许多。
周日30号我们又去奥森跑了一次。这次跑的感觉是最好的一次。平均配速7分40秒，3公里22'36"，5公里37‘53“，10公里1小时17分09秒，都刷新了我的PB。
今年看来还是有进步的。
如果到时能按这个状态跑的话，完赛是没有问题的了。
我都开始期待9月13日了。
跑回来鼻炎就犯了，喷嚏打个不停。
下午我们又去北海转了一圈，好长时间没一家三口逛公园了，出来晒晒太阳，吹吹风，看看景，也是不错的。
北海有一个贵州市集，里面有一个卖花郎，最近特别火，可是我们到时候人家休息了，要等多半个小时才开始营业，而且已经排了很长的队，想想还是算了吧。
多多也还好，一边实习一边年底的考试。以前想上班，现在想上学，唉！
想想上学多好啊，上班实在是太累了。
还有一个好消息，9月12日晚上刀郎要开线上音乐会了-山歌万里。距离去年巡演已经快一年了，期待刀郎带来更多的新作品！
